În acest articol punctez câteva aspecte care să te ajute să alegi un psihoterapeut online competent pentru tine. Indiferent dacă cauți o femeie psihoterapeut sau un bărbat, mă voi referi la specialist cu denumirea de „psihoterapeut”.
Sunt clienți care îmi spun cât de greu este să găsească un psihoterapeut bun. Indiferent că alegi psihoterapie online sau în cabinet, alegerea unui psihoterapeut competent este o decizie importantă pentru bunăstarea ta emoțională.
În această lume în continuă schimbare, psihoterapia online a devenit o opțiune preferată de tot mai multe persoane. Chiar și pentru mine, atât ca și client cât și ca psihoterapeut, mediul online a devenit o prioritate. Dar despre beneficiile psihoterapiei online aș alege să scriu un articol separat.
Dacă te-ai întrebat „cum să aleg un psihoterapeut competent?”, online sau în format fizic, poate găsești câteva direcții. Voi menționa aici ce este esențial să cauți pentru a face o alegere potrivită pentru nevoile tale.
Verifica acreditarile si experienta online
Un psihoterapeut competent trebuie sa aiba:
Diplome in psihologie si ulterior in psihoterapie
Caută informații despre formările și specializările deținute pe site-ul profesional și pe platformele unde sunt listați.
Un psihoterapeut trebuie să absolve o facultate de psihologie și, ulterior absolvirii, să aibă o formare de bază în Psihoterapie. În România există o serie de școli de formare pentru psihoterapeuți. Formările de bază trebuie să fie acreditate de Colegiul Psihologilor din România. Școlile de Psihoterapie din România acreditate de către Colegiul Psihologilor din România apar în Registre, Registrul Furnizorilor de formare profesională.
De exemplu, eu am o formare de bază în Psihoterapie Integrativa.
De asemenea, un psihoterapeut competent trebuie să urmeze un program de supervizare în cadrul școlii de psihoterapie de bază.
Asigură-te că este autorizat să practice în România. Un psihoterapeut trebuie să fie autorizat de Colegiul Psihologilor din România (COPSI). Poți verifica acest lucru în Registrul Psihologilor din România, pagina Registre, Registrul Unic al Psihologilor (R.U.P.). Poți căuta după codul personal. De exemplu, pe mine mă poți găsi cu codul personal 15047.
Ulterior formării de bază și supervizării, un psihoterapeut își continuă formarea, participând la diferite alte formări, workshop-uri, conferințe de specialitate. Ele pot fi acreditate de către COPSI sau de către alte organisme (de exemplu Asociația Psihologilor din America – APA).
Este un psihoterapeut cu experienta cu clientii in format online
Caută testimoniale sau recenzii. Feedback-ul altor clienți poate fi o sursă valoroasă de informații. Desigur, părerile altor clienți au legătură cu experiențele lor directe și sunt subiective, dar testimonialele sau recenziile îți pot oferi o idee despre:
- stilul de comunicare al psihoterapeutului
- nivelul de empatie și profesionalism
- eficiența procesului terapeutic
De exemplu, pe pagina mea, Testimoniale, gasesti pareri ale clientilor mei, despre experienta lor personala si beneficiile psihoterapiei cu mine.
Testeaza compatibilitatea dintre tine si psihoterapeut in mediul online
Un terapeut excelent pentru altcineva nu este neapărat potrivit și pentru tine. Verifică cu tine cu ce fel de stil simți că rezonezi. Citește articolele postate de către psihoterapeut. Aceste articole îți pot oferi o idee despre cine este psihoterapeutul. Temele abordate în articolele de pe site, imaginile folosite, sunt informații care te ajută să observi cum rezonezi cu psihoterapeutul.
Dacă ai simțit că rezonezi cu psihoterapeutul și ai stabilit o programare, urmează ședința online. Practic, o primă evaluare a fost deja făcută, atât din partea ta cât și din partea psihoterapeutului tău. În ședința de psihoterapie online, întreabă-te:
- Cum este psihoterapeutul? Este atent și te ascultă activ? Este empatic și îți arată compasiune?
- Te simți înțeles și este validată experiența personală? Îți explică procesul terapeutic pe înțelesul tău?
Adesea însă, să participi la o primă ședință de psihoterapie online poate fi destul de inconfortabil. Verifică cu tine dacă poți să comunici acest aspect cu psihoterapeutul. Te ajută să vorbești despre disconfortul tău sau lipsa de siguranță pe care o simți. Îți vei da seama dacă rezonezi cu psihoterapeutul și cu metoda lui.
Un psihoterapeut online asigura un mediu profesional
Un psihoterapeut online competent se asigură să desfășoare ședințele într-un mediu profesional. El nu este distras de membrii familiei sau de alți factori externi. Psihoterapeutul organizează ședințele într-un spațiu privat, pregătit anume pentru conversații confidențiale, fără întreruperi. Astfel, el:
- ajută clientul să se simtă confortabil și în siguranță pe durata întregii sesiuni
- arată respect față de timpul și de spațiul clientului
- oferă clientului siguranța că îl ascultă și că are parte de atenția sa deplină
De asemenea, un psihoterapeut competent respectă limitele profesionale. Nu dezvoltă relații de prietenie, nu dezvoltă relații de altă natură decât relația terapeutică. Un psihoterapeut nu îți rezolvă rapid toate problemele, nu are soluții magice. E de așteptat ca un psihoterapeut competent să nu facă promisiuni nerealiste. Este de competența sa să respecte ritmul clientului și să abordeze psihoterapia ca pe un proces care necesită timp, implicare și colaborare.
Platforma folosita conteaza
Un psihoterapeut profesionist utilizează platforme sigure și stabile pentru ședințele de psihoterapie online, dedicate terapiei. Asigură-te că platforma este protejată și respectă confidențialitatea.
De exemplu, în ședințele de psihoterapie online, utilizez platforme ușor de accesat și de utilizat, precum Microsoft Teams și WhatsApp. Aceste aplicații sunt populare datorită simplității lor și sunt disponibile pe majoritatea dispozitivelor, inclusiv telefoane mobile, tablete și calculatoare.
Microsoft Teams este o platformă securizată. Permite o conexiune video stabilă și oferă opțiuni suplimentare, cum ar fi partajarea ecranului sau trimiterea de mesaje scrise.
WhatsApp este ideal pentru o comunicare flexibilă și rapidă, fiind accesibil și celor care nu sunt familiarizați cu alte platforme. De asemenea, oferă criptare completă (end-to-end) pentru toate mesajele, apelurile vocale și video. Acest lucru înseamnă că doar tu și psihoterapeutul puteți accesa conținutul conversațiilor. Nici WhatsApp nu are acces la ele.
Platforme sigure sunt și: Google Meet, Zoom. Este importantă găsirea acelor soluții care facilitează crearea unui spațiu sigur și confortabil pentru sesiuni, adaptat nevoilor fiecărui client.
Verifica daca formarea profesionala si specializarile unui psihoterapeut online sunt in acord cu problematica ta specifica
Școala sau școlile în care s-a format un psihoterapeut exprimă, de obicei, valorile și stilul său profesional. Psihoterapeutul alege o formare pentru că, cel mai probabil, rezonează cu principiile și metodele acelei orientări. Poate fi vorba de o abordare analitică, relațională sau experiențială, o formare integrativă sau o specializare care include tratarea traumei. Acest lucru poate influența semnificativ atât modul în care psihoterapeutul interacționează cu clienții săi, cât și structura ședințelor de psihoterapie.
De exemplu, un psihoterapeut specializat în terapie cognitiv-comportamentală va fi mai orientat spre identificarea și modificarea gândurilor și comportamentelor problematice. Un psihoterapeut format într-o școală integrativă va aborda dificultățile și din perspectiva emoțiilor și a senzațiilor corporale. Totodată, un psihoterapeut integrativ combină tehnici din mai multe orientări și personalizează intervenția în funcție de nevoile fiecărui client. Un psihoterapeut specializat pe traumă va ține cont de teoriile specifice abordării traumei psihice.
Din acest punct de vedere, competenți pot fi ambii specialiști, iar alegerea o poți face în acord cu modul în care tu rezonezi cu stilul și formarea psihoterapeutului.
De asemenea, caută specializările pe care le are psihoterapeutul. Este util pentru tine ca psihoterapeutul să aibă experiență în problematica ta specifică (de exemplu: traumă, anxietate, relații etc.).
Eu am specializari pe Psihoterapie trauma NARM si Psihoterapie trauma Metoda Intentiei.
Alegerea celui mai ieftin psihoterapeut poate fi tentantă, dar nu întotdeauna este cea mai bună decizie.
Psihoterapia individuala pe care o ofer eu este una de tip integrativ, informată pe traume psihice. Am răspuns mai pe larg cu privire la cum lucrez pe pagina Despre mine .
Concluzii
Alegerea unui psihoterapeut online competent necesită informare, răbdare și atenție la detalii. Verificarea calificărilor, explorarea valorilor terapeutului și testarea compatibilității sunt pași esențiali pentru a construi o relație terapeutică benefică.
Este important să îți asculți intuiția și să pui întrebări atunci când ai nelămuriri. Găsirea unui psihoterapeut potrivit poate dura, dar alegerea corectă îți va oferi un spațiu sigur pentru creștere și vindecare.
Dacă te simți pregătit să începi psihoterapia, ia-ți timp să explorezi opțiunile și alege cu încredere un psihoterapeut online cu care să rezonezi.
Totuși, nu este ceva neobișnuit să nu știi foarte clar care este obiectivul terapiei tale. Dacă te regăsești și tu în această situație, discută deschis cu psihoterapeutul despre așteptările pe care le ai. Un psihoterapeut competent te poate ghida în acest proces. Doar verifică cu tine dacă simți că primești ghidajul potrivit.
Dacă dorești mai multe informații sau vrei să te sprijin în procesul tău de autocunoaștere, te rog să îmi scrii.
Sau mă poți contacta pe:
Ilustratie: Daniela Dumitru