Servicii de psihoterapie trauma pentru adulti online sau in cabinet in Bucuresti sector 1.
Ce este psihoterapia pentru trauma ?
Poate că ai observat că te simți vulnerabil? Că ai sentimente profunde de frică sau neputință? Că simți că nu ai control în viața ta? Sau te confrunți cu amintiri dureroase care nu îți dau pace?
Munca noastră împreună e despre cum să trăiești și să îți fie bine în prezent având experiența unor traume.
Ce este trauma ?
Trauma psihică este o experiență interioară de ruptură, apărută în urma unei situații copleșitoare. Trăirile care apar sunt atât de intense încât, inconștient, sunt blocate pentru a ne proteja.
Psihicul consumă apoi o cantitate uriașă de energie pentru a ține această încărcătură la distanță. Pe termen lung, acest efort duce la scăderea vitalității și la dificultăți de autoreglare. Deseori, aceste mecanisme își au rădăcina în trauma de dezvoltare, acele răni timpurii care ne-au modelat arhitectura interioară.
„Terapia m-a ajutat să reîntregesc acele scindări emoționale și să trăiesc din perspectiva proprie, nu prin ochii copilului traumatizat. Am învățat să diminuez efectul declanșatorilor externi și să mă accept așa cum sunt. Daniela este un suport real în vindecarea rănilor profunde.” — Mihai (Traumă Complexă).
Mai multe informații și resurse cu privire la traumă și tratarea ei am postat pe site, în pagina Articole.
Ce simptome apar ?
Ai putea sa te simti :
- deprimat
- deconectat
- identitate distorsionată
- lipsit de valoare
- rusinat, vinovat , ca fiind un esec, ura de sine
- coplesit de emotii
- îți e dificil in relații
- anxios, ai atacuri de panică, tresari la stimuli, hipervigilent/a, percepi multe amenințări
- cu senzații fizice puternice
- ca și cum retrăiești în prezent un eveniment sub forma unor amintiri vii, intruzive, flashback-uri, coșmaruri
- evitant în ce privește gândurile și amintirile despre un eveniment
- evitant în ce privește anumite activități, situații sau persoane care îți amintesc de un eveniment
Pot fi multe alte simptome care să nu pară să aibă vreo legatură cu un eveniment traumatic. Se întâmplă în acest mod deoarece poate fi vorba de o traumă complexă de dezvoltare, adica multe traume mici care se repetă constant de-a lungul perioadei de dezvoltare, și nu un singur eveniment traumatizant de care să îți amintești cu claritate.
Am făcut o listă de astfel de simptome pe care o poți citi pe pagina Psihoterapie individuală.
Cum sa recunosti un eveniment traumatic ?
Pot fi nenumărate evenimente și situații care duc la copleșirea psihicului. Iată câteva cu potențial crescut de traumatizare:
- mama (tata, bunica, etc) nu te-au dorit
- agresiuni fizice, accidente, loviri, chiar și în perioada prenatală
- nașterea ta a fost dificilă
- spitalizări, boli
- neglijare
- abuzuri emoționale, abuzuri fizice, abuzuri sexuale din adolescenta sau abuzuri timpurii
- violență domestică
- separarea familiei prin părăsire, divorț
- pierderea, decesul unei persoane dragi
- boala gravă a unei persoane dragi, tulburări psihice, tulburări de personalitate diagnosticate sau nu ale persoanei de îngrijire; părinți traumatizați
- pierderea locului de muncă, sărăcia, șomajul, traiul pe străzi
- delicvența unui părinte
- dezastre, războaie, pandemii
- etc.
Cum te ajuta psihoterapia pentru trauma ?
Sunt aici să te susțin să îți recuperezi starea de bine și să te reglezi psihic și fiziologic.
„Fără să mă simt judecată, cu multă compasiune și o doză binevenită de umor, am început să înțeleg de ce e important să fiu atentă la mine și la emoțiile mele. Am învățat că nu este sănătos să mă sacrific și că am dreptul să-mi recuperez vocea și vitalitatea.” — Clientă, terapie de durată, 3 ani.
În terapia pe care o practic, tehnicile de mindfulness, observare și conștientizare sunt un sprijin important, dar nu sunt scopul în sine. Folosesc Modelul Relațional NeuroAfectiv NARM, Metoda Intenției (IoPT) și Psihoterapia Integrativă.
Schimbarea profundă se produce pe măsură ce te apropii de tine și privești în interiorul tău cu ajutor informat pe traumă.
Să începi un proces de psihoterapie trauma, în timp, te ajută să îți fie mai ușor:
- să diferențiezi între ce se întâmplă în prezent și ceea ce vine din trecutul tău
- să diferențiezi între cine ești tu și ce vrei pentru tine față de cine este celălalt și ce vrea el
- să rămâi conectat cu tine și cu o capacitate crescută pentru a primi ceea ce îți oferă viața
- să îți exprimi vitalitatea și să te simti pe tine, autentic/ă
- să îți reglezi sistemul nervos.
- să îți organizezi povestea traumei într-o narațiune corentă
- să simți că ai un rol mai activ în ce privește provocărle cu care te confrunți ca adult.
Am încercat să redau vizual un proces de creștere postraumatică prin intermediul unor ilustrații pictate de mine. Poți vedea aceste ilustrații pe pagina Artă expresivă.
Ce sa te astepti ?
În terapia traumei suntem orientați către a conține și integra trauma. De aceea, în procesul terapeutic te ajut să reevaluezi credințele, să crești capacitățile tale de conținere a emoțiilor și a senzațiilor corporale. Te ajut să găsești cuvintele, să pui nume emoțiilor și experiențelor interne. Te susțin să descoperi în corpul tău experiențele adverse la care ai fost expus/ă.
Îți ofer un spațiu sigur și confidențial în care să:
- să stabilim ce îți dorești să obții pentru tine
- să explorăm împreună ce ar putea să comunice simptomele tale
- să te simți în siguranță
- să îți crești capacitatea de a te relaxa/ simți în control
- să îți crești capacitatea de a fi prezent/ă, conștient/ă
- să exploram ce te împiedică să accesezi capacitățile tale naturale către conexiune, sănătate, vitalitate
Ceea ce ofer este susținere, prezență, autenticitate. Să te sprijin să te înțelegi, să te auto-reglezi, să explorezi treptat ce e „dincolo” de simptome – poate o parte din tine care nu a fost niciodată văzută sau acceptată.
Scopul nu e să „te repari”, să scapi, să te detașezi, ci să te regăsești, să te reconectezi cu tine, să ieși din zona de victimizare.
Este un demers care te invită la întâlnire, la conectare, nu la perfecțiune. La o apropiere autentică de cine ești, chiar și atunci când e greu sau inconfortabil.
Despre modelele de psihoterapie în care m-am format găsești pe pagina Despre mine.
Poți citi mai multe experiențe ale clienților mei pe pagina dedicată de Testimoniale .
Ghid
Dacă te regăsești într-o situație care te copleșește în prezent, ai nevoie de sprijin. Sunt aici să te ajut. Programează o ședință de psihoterapie pentru traumă chiar acum! Datele mele de contact și informații despre tarife găsești pe pagina Contact. Pentru mai multe detalii despre serviciile mele de psihoterapie, revino la pagina Servicii Psihoterapie Adulți.
Ședințele de terapie pentru traumă pot fi susținute online sau în cabinet în București sector 1, zona Piața Victoriei. Dacă îți dorești să lucrăm împreună prin IoPT Metoda Intenției, te rog să îmi scrii. Putem lucra cu această metodă în sesiuni individuale.
Apasă pe butonul de mai jos, scrie pe scurt ce ai nevoie și trimite mesajul tău pe WhatsApp: