Anxietatea nu este un defect de caracter și nici o simplă „îngrijorare exagerată”. Este un răspuns automat al sistemului tău nervos care „comunică ceva” menținându-te într-o stare continuă de alertă sau mobilizare.
Dacă te confrunți cu anxietate, atacuri de panică sau o tensiune interioară pe care nu o poți opri prin rațiune, un proces specializat de psihoterapie anxietate București (în cabinet sau online) te poate ajuta să regăsești sau să construiești siguranța corporală și emoțională.
Cum se manifestă anxietatea? (simptome și somatizare)
Deseori, anxietatea se simte înainte de a fi gândită. Ea se manifestă prin:
- Plan fizic (Somatizare): Nod în gât, apăsare în piept, respirație superficială, palpitații, tensiune musculară, probleme digestive sau epuizare.
- Plan emoțional și mental: Gânduri catastrofale, neliniște continuă, frică de pierdere a controlului, rușine, perfecționism sau hipervigilență.
- Plan comportamental: Evitarea anumitor situații, dificultăți de concentrare, dependență de reasigurări exterioare sau incapacitatea de a te relaxa.
Poți citi și toate articolele despre anxietate publicate pe blog.
Cum lucrăm în ședințele de psihoterapie pentru anxietate București (în cabinet sau online)?
În cabinet și în mediul online, abordarea mea este una integrativă și informată pe traumă, adaptată la ritmul tău. Nu forțăm lucrurile și nu intrăm în profunzimi pentru care sistemul tău nervos nu este pregătit. Terapia se desfășoară în ritmul în care te simți în siguranță: putem lucra pe gestionarea simptomelor de suprafață, ne putem opri exact acolo unde îți este confortabil sau, atunci când ne asigurăm că ai resurse, putem coborî blând către rădăcina neliniștii tale. Construim treptat, pas cu pas.
Prin metode precum NARM (Modelul NeuroAfectiv Relational) și Metoda Intenției (IoPT), explorăm:
- Reglarea sistemului nervos: Trecerea de la starea de supraviețuire (luptă/fugi/îngheț) la o stare de ancorare și calm corporal.
- Conectarea cu cauza profundă: Înțelegerea dinamicilor de atașament și a tiparelor vechi în care anxietatea a fost soluția de protecție.
- Dezvoltarea resurselor interioare: Construirea autocompasiunii și a capacității de a tolera stările emoționale fără a fi copleșit(ă) de ele.
Ce poți obține în urma procesului terapeutic?
- Reducerea frecvenței și intensității stărilor de anxietate și a atacurilor de panică.
- O mai bună înțelegere a semnalelor transmise de corpul tău.
- Capacitatea de a stabili limite sănătoase și de a opri ciclurile care generează anxietatea.
- O senzație de libertate, prezență și spațiu interior.
Să facem primul pas împreună
Anxietatea nu trebuie purtată în singurătate. Dacă simți că este momentul să îți recapeți liniștea, te aștept la o primă întâlnire în cabinetul din București sau online.