Trecerea de la un critic interior dur la o voce blândă, empatică și ancorată în compasiune.
Relația pe care o ai cu tine însuți le influențează pe toate celelalte. De multe ori, cel mai aspru judecător al tău ești chiar tu. Perfecționismul, rușinea și teama de a nu fi „destul” pot deveni o sursă continuă de epuizare emoțională.
Dacă te confrunți cu autocritică, sindromul impostorului sau o imagine de sine fragilă, un proces specializat de psihoterapie stima de sine bucurești (în cabinet) sau online te ajută să construiești o conexiune blândă, autentică și sigură cu tine.
Cum se manifestă o relație dificilă cu sinele?
Dificultățile de stimă de sine și perfecționismul se simt la toate nivelurile:
- Plan emoțional și mental: Rușine cronică, autorespingere, teama continuă de eșec sau de a fi descoperit(ă) ca fiind „necorespunzător/necorespunzătoare”.
- Plan comportamental: Perfecționism rigid, munca până la epuizare, dificultatea de a primi complimente și tendința de a-ți diminua reușitele.
- Plan somatic și corporal: Deconectare de corp, respingerea propriei imagini corporale sau dificultatea de adaptare la schimbări fizice și afecțiuni medicale.
Poți citi și toate articolele despre stima de sine publicate pe blog.
Cum lucrăm în ședințele de psihoterapie pentru stimă de sine în București sau online?
Nu ne propunem să „reparăm” ceva ce este defect la tine. În schimb, explorăm mecanismele de protecție care te-au determinat să fii dur(ă) cu tine.
Prin abordarea integrativă, informată pe traumă, metode precum NARM (Modelul NeuroAfectiv Relational) și Metoda Intenției (IoPT), lucrăm pentru:
- Procesarea rușinii toxice: Eliberarea rușinii profunde, a autorespingerii și a comentariilor depreciative la adresa ta.
- Transformarea criticului interior: Recunoașterea si trecerea treptată de la o voce internă dură la o perspectivă empatică, bazată pe autocompasiune și acceptare.
- Decuplarea valorii de realizări: Diminuarea perfecționismului, depășirea sindromului impostorului și oferirea permisiunii de a greși fără a-ți pierde valoarea.
- Reconectarea cu propriul corp: Redefinirea raportului cu corpul tău în caz de afecțiuni medicale, tranziții de viață sau schimbări fizice.
Ce poți obține în urma procesului terapeutic?
- O voce interioară mai blândă, suportivă încrezătoare și plină de compasiune.
- Libertatea de a fi tu însuți/însăți, fără masca perfecționismului.
- O mai mare încredere în propriile decizii și resurse.
- Împăcarea cu propriul corp și redobândirea liniștii interioare.
Merită să fii în siguranță cu tine însuți/însăți
Dacă cauți servicii de psihoterapie stima de sine în București sau ședințe online și simți că e timpul să crești încrederea în tine, te aștept la o primă întâlnire în cabinet sau online.