Cabinetul Individual de Psihologie Dumitru Daniela oferă sedințe de psihoterapie prin modelul NARM (NeuroAffective Relational Model) atât în cabinetul fizic din București (zona Piața Victoriei, sector 1) cât și online.
NARM este o metodă psihoterapeutică modernă, elaborată de Dr. Laurence Heller care pune accent pe contactul autentic, reglare și stabilitate în viața adultă. De asemenea, oferă intervenția care sprijină creșterea psihică, exact ceea ce a lipsit în relația de atașament primară, atunci când am avut experiențe adverse în perioada copilăriei, traumă de dezvoltare, C-PTSD.
Ce este psihoterapia prin Metoda NARM și cum funcționează
Atunci când vii în terapie, nu te etichetăm și nu presupunem ce ai nevoie. Punctul nostru de plecare este întotdeauna ce îți dorești pentru tine, simptomul sau starea care te apasă astăzi.
Modelul adresează:
- nivelul relațional;
- nivelul afectiv;
- Sistemul Nervos și Corp.
Abordarea relațională
Un proces de psihoterapie NARM nu este o analiză rece și nici o aplicare tehnică de la distanță. Relația din prezent dintre terapeut și client devine spațiul de siguranță (containerul) în care clientul poate experimenta o nouă calitate a conexiunii: fără a fi judecat, fără a fi nevoie să „salveze” pe cineva, fără presiunea de a performa. Ca terapeut NARM sunt atentă continuu la procesul relațional din prezent.
Abordarea afectivă
Termenul afectiv se referă la lumea emoțională, la trăirile profunde și la capacitatea organismului de a tolera și regla stările emoționale.
Atunci când un copil trăiește experiențe copleșitoare, sistemul său nervos este inundat de emoții intense (frică de moarte, furie teribilă, rușine, durere, neputință). Deoarece un copil nu are capacitatea biologică de a-și autoregla singur aceste stări uriașe, el are nevoie de un adult care să-l conțină (coreglare). Dacă această coreglare lipsește, emoțiile devin de nesuportat, iar psihicul le blochează prin deconectare.
În NARM, dimensiunea afectivă presupune trecerea de la afectul copleșitor la capacitatea de conținere. Persoanele adulte rămân adesea cu o teamă subconștientă de propriile emoții, crezând că dacă își vor permite să simtă furia sau tristețea, vor fi distruse de ele. Ca psihoterapeut instruit în NARM te ajut să dezvolți capacitatea de a rămâne prezent în raport cu propriile stări afective, fără a fi copleșit (dereglat) și fără a te amorți (deconecta).
Abordarea neuro
Restabilirea fluxului emoțional natural. Lucrul afectiv înseamnă recunoașterea și integrarea stărilor emoționale reale care au fost îngropate sub strategiile de supraviețuire. Când afectul blocat este conținut în siguranță, tensiunea din sistemul nervos scade, iar energia blocată devine din nou vitalitate.
Pentru ce dificultăți poate fi util un proces de psihoterapie NARM
Psihoterapia traumei prin Metoda NARM poate fi utilă în situații precum:
- dificultăți în relații apropiate, teama de abandon, teama de intimitate, dependența emoțională, dificultăți cu granițele psihice, lipsa vocii personale;
- sentiment cronic de rușine, vinovăție sau auto-critică, dificultăți de reglare emoțională;
- anxietate, atacuri de panică, hipervigilență, tensiune interioară persistentă;
- depresie, sentiment deprimare, de gol interior, amorțeală emoțională, deconectare, neputință, vulnerabilitate;
- schimbări majore de viață, pierderi, doliu, despărțire;
- stres acut, burnout și suprasolicitare, senzație continuă că ești copleșit/ă, în alertă;
- tipare repetitive care creează suferință în viața personală sau profesională;
- imagine de sine scăzută;
- istoric de traumă psihică, experiențe adverse în copilărie, traumă complexă C-PTSD, traumă de dezvoltare.
De ce funcționează modelul NARM?
De când am intrat în formarea în psihoterapie NARM am intrat în propriul meu proces psihoterapeutic. În acest mod am acces atât la perspectiva psihoterapeutului antrenat și modelat să folosească metoda, dar am și perspectiva clientului care lucrează cu această metodă.
Pentru că tind în cea mai mare parte să evidențiez beneficiile terapiei din perspectiva specialistului, aleg în mod specific să aduc o perspectivă și din rolul clientului pentru a vorbi despre de ce funcționează modelul NARM.
Flexibilitate și respect pentru ritmul clientului
O abordare integrativă presupune o flexibilitate adaptată fiecărei persoane.
Uneori, clienții vin la terapie nefiindu-le clar ce își doresc. Alteori ei vin la terapie spunând direct că își doresc să „lucreze traumele din trecut”.
Rolul meu nu este să forțez procesul și nici să presupun de ce are nevoie clientul. Rolul meu e să creez un cadru sigur.
Ne ancorăm în
- Prezent – În Psihoterapia NARM atenția noastră este îndreptată către prezent și ce putem face de fapt din aici și acum. În prezent se desfășoara viața și apar dificultăți reale;
- Resursele existente – capacitatea actuală de autoreglare și stabilizare;
- Contractul terapeutic – clarificarea a ceea ce își dorește clientul pentru el însuși.
Scopul este să te sprijin în a crește treptat capacitatea de a conține, mai mult, fără a te destabiliza.
În funcție de nevoile din prezent, revizitarea amintirilor din trecut poate fi utilă sau, dimpotrivă, poate fi contraindicată dacă riscă să destabilizeze. Dacă nu îți dorești sau dacă sistemul tău nervos nu este pregătit în acel moment să revizitezi trecutul traumatic, nu forțăm acest lucru.
Contractul terapeutic
Adesea, clienții aduc ca obiective ceea ce cred ei că ar fi cheia succesului în viața lor. Poate fi ceva ce si-ar fi dorit persoanele de atașament semnificative pentru ei sau ceva ce ei cred că i-ar face doriți, dacă se simt respinși, neacceptați. Explorarea prin metoda NARM ne ajută să conștientizăm ce stă în spatele acestor dorințe inițiale și, treptat, să ajungem la noi înșine și la ce ne dorim cu adevărat pentru noi.
Sentimentul de putere personală și alegere (Agency)
Un alt aspect are legătură cu faptul că nu avem nicio putere în a schimba ceva din trecutul nostru. Că reala putere o avem chiar aici și acum. Modelul funcționează pentru că dăm atenție la ce putem face pentru noi acum și de acum încolo, în a ne regăsi puterea interioară, motivația, sentimentul de stabilitate și de control versus neputință, vulnerabilitate, dependență.
Observarea și reflectarea schimbărilor psihobiologice
Focusul nu este pe a revizita amintirile traumatice, ci mai degrabă de a găsi acea conexiune după care tânjim în adâncul ființei. De aceea psihoterapeutul este un container curios, cu inima deschisă, care nu judecă, fiind prezent pentru a putea accepta și primi toate părțile sinelui clientului. Modelul funcționează pentru că mișcarea sinelui către sănătate și vitalitate este pornită și încurajată cu grijă.
Cum arată intervenția NARM în practică (Studii de caz)
Studiu de caz psihoterapie NARM: De la credința „nu merit” și abandonul de sine la restaurarea limitelor personale
Un exemplu din practica clinică este cel al unei cliente care trăia cu credința profundă că „nu merit” și că „nu sunt demnă ca cineva să aibă grijă de mine”.
În istoric, acest tipar se manifestă prin autocenzură și auto-învinovățire cronică. Chiar și atunci când celălalt era neglijent sau indisponibil, ea își spunea: „cer prea mult”, „sunt prea intensă”. De teama de a nu fi abandonată, a învățat să se abandoneze pe sine — rămânând într-o stare pasivă de așteptare, fără a-și mai exprima nevoile sau limitele.
În prezent, provocarea ei a apărut când a încercat să pună o limită clară într-o altă relație (un conflict de roluri) și să spună „Nu”. După luarea deciziei, a apărut imediat dubiul de sine, rușinea și teama de judecată din partea celorlalți („vor crede că sunt nebună că mă port așa”), însoțite de o senzație corporală acută de neputință: „parcă nu am coloană vertebrală”.
Intervenția prin Metoda NARM:
În loc să analizăm trecutul sau să căutăm „soluții” externe, intervenția s-a concentrat pe conectarea la momentul prezent. Am sprijinit clienta să rămână ancorată în claritatea propriului rol și în responsabilitatea ei reală.
Rămânând în această claritate, fără a mai fugi în autocritică sau îndoială, s-a produs o schimbare psihobiologică profundă: starea de neputință s-a dizolvat, iar la nivel corporal clienta a început să simtă cum coloana vertebrală se îndreaptă și se ridică. Această îndreptare fizică a fost traducerea somatică a redobândirii propriei puteri (Agency), a demnității și a capacității de a-și susține propriul „Nu”.
Dacă dorești să explorezi și alte exemple din practică despre cum funcționează modelul NARM în tratamentul depresiei, am descris în detaliu încă două cazuri clinice (confruntarea cu boala fizică și tiparul fiicei ideale) în articolul despre Psihoterapia în Depresie.
Beneficiile psihoterapiei NARM
Adulții care lucrează în ședinte de psihoterapie individuală împreună cu mine pot observa, în timp:
- mai bun contact cu propriile reacții emoționale și senzații;
- reducerea sentimentelor toxice de rușine și vinovăție;
- o creștere a stabilității emoționale și a sistemului nervos de a gestiona stresul și provocările;
- o mai mare claritate în stabilirea granițelor sigure și a nevoilor;
- relații mai autentice și mai sigure
Cât durează un proces de psihoterapie prin metoda NARM?
Durata procesului este în strânsă legătură cu:
- ce îți dorești de la proces (intenția sau intențiile de lucru)
- propriul tău ritm de a te deschide și a aduce în terapie ceea ce te preocupă,
- numărul experiențelor adverse și complexitatea traumatizării;
- propria capacitate de prelucrare și integrare a informațiilor
- existența resurselor proprii și din mediul tău;
- frecvența și bugetul alocat.
Psihoterapie NARM – sprijin pentru transformare personală
Psihoterapia prin Metoda NARM oferă un cadru în care experiențele tale pot fi explorate cu grijă și înțelegere. Pregătirea mea pe traumă este garanția că dețin instrumentele clinice necesare pentru a aborda în siguranță orice dificultate din prezent.
Descoperă gama completă de servicii de psihoterapie 1:1 și modul în care putem lucra împreună. În funcție de proces și intențiile pe care le aduci în cabinet, folosesc un model integrativ – îmbinând Psihoterapie Integrativă, Modelul NARM și Metoda Intenției.
Pentru mai multe detalii despre un proces de psihoterapie împreună cu mine poți citi pe pagina Psihoterapie traumă.
Dacă vrei să începem să lucrăm împreună, este nevoie să faci o programare. Putem lucra online sau fizic în București sector 1 aproape de Metrou Piața Victoriei. Datele mele de contact și informații despre tarife găsești pe pagina Tarife si Programari. Pentru mai multe detalii despre serviciile mele de psihoterapie, revino la pagina principală Servicii Psihoterapie Adulți.