Servicii de psihoterapie individuala pentru adulti online sau in cabinet in Bucuresti sector 1.
Ce să te astepti de la munca noastră împreună?
Ceea ce încerc este să rămân curioasă de povestea și experiența ta și să îți ofer un spațiu sigur și confidențial în care să:
- clarificăm împreună ce îți dorești pentru tine. Te ajut să îți clarifici intenția ta de lucru. Îți voi pune întrebări pentru a culege informațiile relevante.
- explorăm tiparele care te împiedică să îți fie bine în viața ta. Te sprijin în a recunoaște rolul tău în provocările cu care te confrunți.
- sprijin capacitatea ta de a te conecta cu nevoile și cu emoțiile tale. Te ajut să găsești sens și bucurie în procesul tău de creștere.
- te sprijin să faci schimbările dorite și să le recunoști în corpul tău, în starea ta de bine. Te sprijin să îți găsești resursele.
- te sprijin pentru a atinge intenția ta de lucru.
Uneori poate fi nevoie să petrecem mai mult timp pentru a ne clarifica care este intenția de lucru. Nu de puține ori oamenii știu să spună ce nu mai vor. Si le este foarte greu să spere la ceva ce vor sau să aibă curaj să numească ce vor.
Acesta e un mod de lucru care provine din Modelul Relațional Neuroafectiv – NARM pe care îl folosesc în ședințele individuale de psihoterapie.
În explorarea intentiei si a ceea ce impiedica realizarea intenției folosesc și alte concepte si strategii din diferitele abordari pe care le cunosc, inclusiv IoPT Metoda Intenției.
Cum te ajută psihoterapia pe care o practic?
Psihoterapia pe care o ofer pune accent pe relația terapeutică, pe regăsirea ritmului propriu și regăsirea identității personale.
Relația terapeutică are rolul de a crea un spațiu de siguranță în care să fie posibilă exprimarea și reglarea ta. Și, în acest spațiu, munca noastră împreună presupune să ne uităm la ce te impiedică să te conectezi cu tine și să îți oferi acel ceva după care tânjești.
„Am învățat să-mi recunosc emoțiile și nevoile reale și să le exprim ca un adult. Terapia m-a ajutat să ies din tiparele vechi și să am mai multă siguranță în mine și în relații. Cel mai mult mi-a plăcut că m-am simțit însoțit, nu „corectat”. — Client (Terapie Individuală)
Eu ofer psihoterapie individuală în București și online. Te însoțesc în procesul de îmblânzire a criticului interior, stabilirea granițelor psihice , regăsirea vocii personale și reconstrucția unei imagini de sine sănătoase.
Programează o ședință.
Fiecare sesiune de psihoterapie este de fapt o oportunitate să te descoperi, să îți găsești echilibrul:
- să crești partea sănătoasă.
- să capeți o claritate mai mare despre cine ești tu și ce vrei tu.
- Să recunoști ce îți face bine și să diferențiezi de ceea ce îți face rău.
- Să simți că ai mai multe resurse să gestionezi mai bine aspectele dificile din viața ta.
- Să îți fie mai ușor să relaționezi cu ceilalți. Te ajută să îmbunătățești calitatea vieții tale.
Într-o lume tot mai alertă, în care sunt probleme financiare, politice, de mediu, cu provocări legate de AI, capacitatea de a ne adapta cu ușurință, reziliența sporită, este cheia.
Nu cred în soluții rapide și nu pot face lucrurile dificile să dispară. Cred însă că munca împreună, poate susține schimbarea în bine, atâta timp cât tu îți dorești sa te conectezi cu înțelepciunea ta înnăscută, cu autenticitatea și mișcarea naturală către conexiune, bucurie și vitalitate.
Aspecte cu care putem lucra impreuna 1:1
- dorința de creștere personală, de conectare cu corpul, cu lumea internă
- capacitatea de a diferenția între tine si celălalt
- capacitatea de a tolera plăcerea, bucuria, expansiunea, vitalitatea
- capacitatea de a respecta ritmul propriu
- capacitatea de a relaționa și de a comunica, de a te exprima și a fi autentic, de a spune ”Da”, „Nu” și „Stop”,
- capacitatea de a functiona pe cont propriu, dependența relationala, codependența
- capacitatea de a știi ce ai nevoie și de a putea să iei decizii,
- dificultăți în legătură cu atașamentul, dificultăți de relationare (capacitatea de a avea incredere in altii, de a te baza pe altii, capacitatea de a merge către ceilalți, sau capacitatea de a fi autonom)
- rolul de părinte, maternaj, dificultăți în interacțiunea cu propriul adolescent
- rolul de partener/ă în relația de cuplu, infidelitate, dificultăți sexuale
- imaginea de sine negativă, sindromul impostorului
- capacitatea de a experimenta și de a-ti da voie sa gresesti, diminuarea perfecționismului,
- îmblânzirea criticului-interior și transformarea de la autocritică la compasiune de sine
- așteptări nerealiste de la ceilalți, gandire alb-negru, tendința de a pune presiune
- autorespingere, comentarii depreciative față de tine, de corp
- asocierea valorii personale cu realizări externe
- presupunerea că alții te critică, te evaluează, te judecă
- inteligența emotională (capacitatea de reglare emotionala), cresterea empatiei, a compasiunii
- stres, anxietate, atacuri de panică, fobii, tulburări obsesiv-compulsive
- creșterea posttraumatică si a rezilienței după experiențe traumatice (abuz fizic, abuz emoțional, verbal, abuz sexual timpuriu, neglijare)
- gestionarea furiei
- gestionarea vinovăției / autoînvinovățirii
- gestionarea rușinii
- munca, conflicte la locul de muncă și în contexte profesionale, suprasolicitare, burnout
- tulburări ale somnului (insomnii, coșmaruri, somn agitat)
- tulburarea menopauzei
- pierderea unei persoane dragi, divorț, separare, doliu
- explorarea barierelor care stau în calea vitalității și a capacității de conectare dac[ te confrunți cu: singurătate, sentimentul de „dezechilibru” sau „gol”, retragere din viața socială, deprimare, depresie
- anorexie, alimentație în exces, bulimie
- comportamente autodistructive
- crize spirituale, crize majore ale vieții, dificultăți în adaptarea la schimbare, creștere spirituală
- integrarea profunda a părților tale psihice aflate în disociere, urmare traumei psihice: trauma de identitate, trauma de iubire, trauma de dezvoltare, trauma sexuală, trauma existențială
„Am învățat să îmi accept propriile defecte și să mă prioritizez și pe mine. Cel mai mult mi-a plăcut că după fiecare ședință mă simțeam eliberat. Acum sunt la facultatea dorită, fac voluntariat și am relații sănătoase. A fost fix ce aveam nevoie.” — George
Cum să procedezi ?
Am o experiență de peste 11 ani în acest domeniu. Și i-am ajutat pe oamenii care au venit la mine cu astfel de dificultăți.
Ședințele se pot desfășura online sau fizic la cabinetul din București Psihoterapie online. Dacă vrei să înțelegi mai bine cum funcționează acest proces și ce tematici am abordat în spațiul virtual, te invit să parcurgi arhiva mea de resurse despre terapia online
Pe pagina Articole poti gasi multe resurse care te pot ghida in legatura cu provocările tale curente. Ca psihoterapeut specializat pe trauma psihica poti vedea pe pagina Psihoterapie trauma cum abordez tratamentul.
Poți citi mai multe experiențe ale clienților mei pe pagina dedicată de „Testimoniale”.
Dacă vrei să lucrăm împreună, este nevoie să faci o programare. Datele mele de contact și informații despre tarife găsești pe pagina Contact. Pentru mai multe detalii despre serviciile mele de psihoterapie, revino la pagina Servicii Psihoterapie Adulți.
Putem lucra împreună online sau fizic, la cabinet, în București sector 1, zona Piața Victoriei. Dacă ai orice alte întrebări, te rog să îmi scrii.